Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: Die Belastung unserer Muskulatur und Gelenke durch das stundenlange Handarbeiten. Ich treffe immer wieder auf Menschen, die das Stricken aufgeben mussten, weil ihr Körper einfach nicht mehr mitmacht. Das ist natürlich sehr schade, denn Handarbeiten bereitet uns doch so viel Freude und Entspannung.
Um einer solchen Situation vorzubeugen, habe ich mich mit meiner Yoga-Lehrerin Katja zusammengesetzt und gemeinsam haben wir überlegt, wie wir unseren Körper unterstützen können. Herausgekommen ist ein Video mit einigen Yoga-Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Muskulatur und Gelenke vor und nach dem Stricken zu entlasten und zu stärken.
Warum Yoga?
Yoga ist eine wunderbare Ergänzung zum Handarbeiten, da es sowohl die Flexibilität als auch die Stärke der Muskulatur fördert. Die sanften Bewegungen und Dehnungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. So bleiben unsere Hände, Arme, Schultern und der Rücken länger beschwerdefrei.
Yoga-Übungen für Strickverrückte
In unserem Video zeigt Katja dir einige einfache und effektive Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Hier sind ein paar der Übungen, die du im Video finden wirst:
1. Handgelenksdehnung: Diese Übung hilft, die Handgelenke zu lockern und Verspannungen zu lösen, die durch das ständige Halten der Nadeln entstehen.
2. Schulteröffner: Verspannungen in den Schultern sind beim Stricken keine Seltenheit. Diese Übung dehnt die Schultern und sorgt für eine bessere Durchblutung.
3. Rückenstrecker: Ein gesunder Rücken ist das A und O für schmerzfreies Handarbeiten. Diese Übung stärkt und dehnt die Rückenmuskulatur.
4. Finger- und Handdehnung: Unsere Finger leisten beim Stricken Schwerstarbeit. Diese Übung dehnt die Finger und Hände und beugt Krämpfen vor.
Vor dem Stricken
Bevor du mit dem Stricken beginnst, empfiehlt es sich, ein paar Minuten in die Dehnung und Lockerung deiner Muskeln zu investieren. So bereitest du deinen Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor. Katja zeigt dir im Video, wie du deine Handgelenke und Finger effektiv dehnen kannst, um Verspannungen vorzubeugen.
Nach dem Stricken
Nach einer längeren Handarbeitssession ist es wichtig, deine Muskeln und Gelenke zu entspannen und zu regenerieren. Die im Video gezeigten Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Besonders wichtig ist es, den Rücken und die Schultern zu dehnen, da diese Bereiche besonders beansprucht werden.
Hast du Fragen?
Wenn du Fragen zu den Übungen hast oder weitere Tipps benötigst, zögere nicht, uns eine Nachricht zu schreiben. Katja wird deine Fragen gerne beantworten und dir weiterhelfen. Wir möchten, dass du noch lange Freude am Stricken hast, ohne dass dein Körper darunter leidet.
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